Как помочь себе при стрессе? Печать
18.05.2016 05:28

Психологическое занятие с элементами тренинга для классных руководителей и воспитателей на тему: «Профилактика стресса и эмоционального выгорания» прошло в Тюменском президентском кадетском училище 17 мая.

Целью и задачами занятия, которое провела педагог-психолог 6 курса Надежда Владимировна Боянович, были профилактика стрессового состояния и эмоционального выгорания, обучение навыкам саморегуляции и расслабления, формирование положительного эмоционального состояния.

В ходе мероприятия классные руководители и воспитатели имели возможность с помощью картинок, так называемых «зрительных иллюзий», самостоятельно определить свое психическое состояние и уровень усталости.

Педагоги обсудили внешние и внутренние факторы эмоционального выгорания и стрессового состояния.

В следующей части занятия Надежда Владимировна предложила разобрать схему влияния стресса на человека и способы регулирования данного состояния. Для того, чтобы снять усталость и напряжение педагоги погрузились в «мир релакса и спокойствия», благодаря просмотру видеоролика с красивыми видами природы.

Кроме того они выполнили несколько простых упражнений, которые способствуют улучшению состояния при приближающем стрессе или при самом стрессе. Эти приемы хорошо снимают эмоциональное и мышечное напряжение.

Классные руководители и воспитатели выбрали для себя аффирмации, такие положительные утверждения, дающие настрой на счастье, успех и внутреннюю гармонию, содержащие определенную словесную формулу, которая при многократном повторении закрепляет в подсознании человека, способствуя улучшению психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

И в заключении каждый педагог получил буклет «Как помочь себе при стрессе?» с подробными практическими рекомендациями.